Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 110 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Лен золотистый (семена белого льна (Nuts24)) | 23 г |
Мука миндальная (Vegannova) | 23 г |
Мука кокосовая (Новая (ИП Мозлов РК)) | 4 г |
Оливковое масло | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Разрыхлитель Dr. Oetker | 2 г |
Сулугуни (Foodfest) | 37 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 514 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 6.1% | 319 г |
Жиры | 43.3 г | 56 г | 77.3% | 15% | 129 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9020 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 304.1 мкг | 900 мкг | 33.8% | 6.6% | 296 г |
Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 4% | 489 г |
Витамин В4, холин | 204.28 мг | 500 мг | 40.9% | 8% | 245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 4.1% | 476 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7117 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 2.7% | 718 г |
Витамин D, кальциферол | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 3.9% | 504 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 0.9% | 2095 г |
Витамин Н, биотин | 16.219 мкг | 50 мкг | 32.4% | 6.3% | 308 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9197 мг | 20 мг | 14.6% | 2.8% | 685 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 0.9% | 2180 г |
Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2057 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 0.5% | 4082 г |
Натрий, Na | 391.18 мг | 1300 мг | 30.1% | 5.9% | 332 г |
Сера, S | 143.36 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.8% | 698 г |
Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
Хлор, Cl | 560.95 мг | 2300 мг | 24.4% | 4.7% | 410 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 2.2% | 873 г |
Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 2.1% | 934 г |
Кобальт, Co | 8.139 мкг | 10 мкг | 81.4% | 15.8% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7782 г |
Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.4% | 1439 г |
Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 1.6% | 1246 г |
Селен, Se | 24.796 мкг | 55 мкг | 45.1% | 8.8% | 222 г |
Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8973 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.2% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.9175 мг | 12 мг | 7.6% | 1.5% | 1308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.623 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лизин | 0.727 г | ~ | |||
Метионин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
Треонин | 0.494 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.573 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
Глицин | 0.34 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.326 г | ~ | |||
Серин | 0.751 г | ~ | |||
Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 485.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.73 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.349 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.546 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.175 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.333 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.823 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.39 г | min 16.8 г | 49.9% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.076 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с кокосом в микроволновке составляет 514 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 514 кКал | -% | |
Белки | 23.8 г | -% | |
Жиры | 43.3 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 25.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|