Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.5% | 724 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.9% | 582 г |
Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10722 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 12% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1984 г |
Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9630 г |
Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1680 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 23.9% | 167 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5833 г |
Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.95 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
Фтор, F | 129 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3101 г |
Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 13.1% | 303 г |
Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.805 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.4% | 35.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия с сыром составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 21.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|