Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Инулин [Fit Parad]	5 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	114 г
Грецкий орех	37 г
Вода, бутилированная, в общем	37 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	300 г
Творог мягкий 4,3% жирности	125 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Сливки сухие 42,0% жирности	40 г
Вода водопроводная, городская	125 г

Способ приготовления

Https://vkusvill.ru/media/recipes/tykvennyy-chizkeyk-.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.9%	987 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	12.9%	299 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	2.4%	1576 г
Углеводы (общие)	15.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.3%	909 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1%	4044 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.6 мкг	900 мкг	15.4%	6%	649 г
Ретинол	0.133 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Лютеин + Зеаксантин	32.512 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	4.2%	923 г
Витамин В4, холин	37.66 мг	500 мг	7.5%	2.9%	1328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%	5.6%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	15.717 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2545 г
Витамин В12, кобаламин	0.535 мкг	3 мкг	17.8%	6.9%	561 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	1.7%	2257 г
Витамин D3, холекальциферол	0.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	1.2%	3378 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.489 мкг	50 мкг	5%	1.9%	2009 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Менахинон-4 (МК4)	1.707 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5377 мг	20 мг	7.7%	3%	1301 г
Ниацин	0.111 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.3 мг	2500 мг	8.3%	3.2%	1200 г
Кальций, Ca	98.63 мг	1000 мг	9.9%	3.8%	1014 г
Кремний, Si	2.187 мг	30 мг	7.3%	2.8%	1372 г
Магний, Mg	29.63 мг	400 мг	7.4%	2.9%	1350 г
Натрий, Na	159.43 мг	1300 мг	12.3%	4.8%	815 г
Сера, S	78.12 мг	1000 мг	7.8%	3%	1280 г
Фосфор, P	165.5 мг	800 мг	20.7%	8%	483 г
Хлор, Cl	47.06 мг	2300 мг	2%	0.8%	4887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	1.24 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	2%	1917 г
Йод, I	9.23 мкг	150 мкг	6.2%	2.4%	1625 г
Кобальт, Co	1.429 мкг	10 мкг	14.3%	5.5%	700 г
Литий, Li	0.102 мкг	~
Марганец, Mn	0.5801 мг	2 мг	29%	11.2%	345 г
Медь, Cu	114.2 мкг	1000 мкг	11.4%	4.4%	876 г
Молибден, Mo	2.094 мкг	70 мкг	3%	1.2%	3343 г
Никель, Ni	6.926 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	7.577 мкг	55 мкг	13.8%	5.3%	726 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	48.38 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8268 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Цинк, Zn	0.9035 мг	12 мг	7.5%	2.9%	1328 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Лактоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.417 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.629 г	~
Лизин	0.503 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.577 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	1.304 г	~
Пролин	0.569 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.337 г	от 0.9 до 3.7 г	37.4%	14.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.036 г	от 4.7 до 16.8 г	43.3%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.101 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.573 г	~
6:0 Капроновая	0.202 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.329 г	~
12:0 Лауриновая	0.36 г	~
14:0 Миристиновая	1.576 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	1.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.813 г	min 16.8 г	28.6%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.371 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.948 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.634 г	от 11.2 до 20.6 г	23.5%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.968 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.334 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 258,4 кКал.

Порция = 127 гр (328.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B12 - 17,8 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 29 %, медью - 11,4 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Чизкейк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе