Рецепт 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 846 г |
| Крахмал картофельный | 22 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 19 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 25.6% | 241 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.94 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 22.3% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 24.5% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3866 мг | 20 мг | 46.9% | 28.8% | 213 г |
| Ниацин | 13.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.1 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10121 г |
| Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Магний, Mg | 97.01 мг | 400 мг | 24.3% | 14.9% | 412 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Сера, S | 299.95 мг | 1000 мг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 15% | 410 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 11.315 мкг | 10 мкг | 113.2% | 69.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Медь, Cu | 107.77 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.9% | 564 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.43 мкг | 55 мкг | 44.4% | 27.3% | 225 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.83 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2801 г |
| Хром, Cr | 27.4 мкг | 50 мкг | 54.8% | 33.7% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.7226 мг | 12 мг | 14.4% | 8.9% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.619 г | ~ | |||
| Валин | 1.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.849 г | ~ | |||
| Лизин | 3.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.252 г | ~ | |||
| Треонин | 1.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 1.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.6 кКал | -% | |
| Белки | 31.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 0704 ОТБИВНЫЕ КУРИНЫЕ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 36,3 %, витамином B6 - 39,9 %, витамином PP - 46,9 %, калием - 13,3 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 113,2 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 44,4 %, хромом - 54,8 %, цинком - 14,4 %
Чем полезен 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак из лаваша «куда еще проще»
- гнёзда тальятелле
- 2
- Пиво безалкогольное
- Творог 0,2 Milbona - Lidl
- Томатный соус Romeo Rossi Basilico
- Рассольник
- Surf and turf burger Креветки и бургеры
- Смузи огурец, сельдерей, яблоко, мята
- Сосиски Детям с индейкой
- Рулет баклажан с помидором и майонезом
- Фирменный том-ям Креветки и бургеры
- Гнезда в томатном соусе
- Пирог с капустой [Перекресток]
- Макароны по-флотски
- Творожный торт 4.07
- протеиновый батончик «малиновый чизкейк»
- Грузинский лимонад LIMONATI BY BORJOMY «Цитрус» или «Тархун» «Боржоми»
- Сырник
- Вок-рис с цыплёнком Терияки
- Грудка в аэрогриле (моя)
- колбаса "Докторская" Мясной стандарт
- Запечённые овошчи
- САЛАТ ЧАБАН 001
- Чикенбургер
- Салат помидоры
- Куриное филе с помидорами и моцареллой
- РИС ВКУСНЫЙ 002
- Салат с жареными шампиньонами и брынзой
- Ботва редиса
- Паштет с луком
- Обед Филе, огурец, яйца, сметана
- Протеиновый батончик с арахисом и изюмом [Mad Snack]
- Салат из дайкона с морковью и сливками
- Клубничный коктейль
- Салат из рукколы 2
- Салат легкий
- Окрошка (без заправки)
- Заправка сметанная
- Блины кабачковые
- Геркулесовая каша
- Гаспачо
- Салат с томатами и страчателлой
- Печенье Doubletree
- Морская капуста сушеная обжаренная
- Сырники мини
- Овсяная каша
- Медальоны из индейки
- Витамин K2 100мкг [Vitamir]
- Панкейки
- конфеты евгеша
- Котлеты куриные из рубленой грудки
- Завтрак или ужин из лаваша «А я с курицей люблю»
- Нисуаз
- Земляника лесная
- Паштет из нута с грецкими орехом
- Творожные оладьи
- йодомарин 200
- Конвертики с творогом и зеленью
- Курица в кисло-сладком соусе
- Творог мягкий с манго
- Овощное рагу
- Балтика 7
- Блины с яич.белком и творогом без сахара
- Сосиски Сливушки Вязанка
- Карпаччо из индейки Черкизово
- 3
- Сметана 15% Глечик
- Volt клубника банан
- Зефир
- Салат неополетанскиц
- Кетохлеб
- Творог 2% Молочные горки
- Творог 5% Молочные горки
- Творог мягкий с персиком
- Масло МСТ
- Томатный суп с морепродуктами тг
- 4
- Банан
- Теплый с говядиной
- Айран турецкий 2% [Вкусвилл-Новавкус]
- Дыня
- Ежевика
- Абрикос
- Персик
- Нектарин
- Сыр с чесноком, 04.07.24
- Сыр сливочный Золото пущи
- Фарш для чебуреков
- Конфета с Арахисовой Начинкой 35
- Семга запеченная со сливками и брокколи
- Сок пакетированный
- Мороженое сливочное
- Завтрак LCHF
- Овощной салат с кунжутно-ореховым соусом
- Десерт муссовый "Манго-Маракуйя"
- Салат сельдь под шубой
- Горошек консервированный СКЗ
- Рикоттник
- Чебуреки
Метки: Как приготовить 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 162,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 0704 Отбивные куриные в соусе терияки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
