Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.1% | 491 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 5.4% | 1004 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
Витамин В4, холин | 89.55 мг | 500 мг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 6.775 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5904 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
Витамин Н, биотин | 7.932 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7754 мг | 20 мг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1830 г |
Кальций, Ca | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
Натрий, Na | 769.29 мг | 1300 мг | 59.2% | 32.2% | 169 г |
Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1260 г |
Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
Хлор, Cl | 1190.64 мг | 2300 мг | 51.8% | 28.1% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1775 г |
Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 21.3% | 255 г |
Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2339 г |
Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.406 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.3% | 529 г |
Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13051 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.6552 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
Валин | 0.337 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лизин | 0.415 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
Аланин | 0.268 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.383 г | ~ | |||
Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.6% | 49.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.802 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.943 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины мои составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|