Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Запекание) | 500 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 160 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3% | 1551 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.1% | 659 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.1% | 771 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 12.2% | 384 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 46.24 мг | 500 мг | 9.2% | 4.3% | 1081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 3.8% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 3.8% | 1243 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0253 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
Кремний, Si | 2.427 мг | 30 мг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5626 г |
Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4230 г |
Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6174 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1776 г |
Медь, Cu | 89.09 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1122 г |
Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4248 г |
Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.363 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.6% | 1026 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23055 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.2845 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4218 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.552 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.3 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 28.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|