Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% (Моя Славита) | 1 пачка |
Творог 1% Классический (Савушкин) | 0 г |
Яйцо куриное | 1 С1 |
Сахар песок | 8 г |
Водка 40% об. | 16 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Псиллиум мука | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.4% | 475 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 9.7% | 801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 768 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1984 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 3.976 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1258 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2568 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2465 г |
Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1433 г |
Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 4981 г |
Натрий, Na | 250.27 мг | 1300 мг | 19.3% | 15% | 519 г |
Сера, S | 113.45 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.8% | 881 г |
Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
Хлор, Cl | 30.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7489 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3267 г |
Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3807 г |
Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
Медь, Cu | 36.89 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2711 г |
Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5927 г |
Селен, Se | 12.917 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12041 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
Валин | 0.682 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.839 г | ~ | |||
Метионин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.474 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.412 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.95 г | ~ | |||
Серин | 0.636 г | ~ | |||
Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 2% с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.4 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|