Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
Белки | 34.2 г | 76 г | 45% | 25.3% | 222 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Вода | 143.6 г | 2273 г | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 11.3% | 499 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.18 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1782 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
Бетаин | 1.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
Кальций, Ca | 149.4 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.4% | 669 г |
Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Натрий, Na | 567 мг | 1300 мг | 43.6% | 24.5% | 229 г |
Сера, S | 200.16 мг | 1000 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 20.1% | 280 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 17.8% | 315 г |
Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7032 г |
Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
Валин | 1.346 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
Лейцин | 2.009 г | ~ | |||
Лизин | 1.681 г | ~ | |||
Метионин | 0.484 г | ~ | |||
Треонин | 0.9 г | ~ | |||
Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.691 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
Глицин | 0.4 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.685 г | ~ | |||
Пролин | 2.212 г | ~ | |||
Серин | 1.15 г | ~ | |||
Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.092 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 2% (Моя Славита) составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.2 кКал | -% | |
Белки | 34.2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 143.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|