Рецепт Мак эн чиз Дания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мак эн чиз Дания

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	220 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	180 г
Моцарелла [Перекресток]	100 г
Панировочные Сухари [Окей]	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мак эн чиз Дания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.7 ккал	1684 ккал	19.5%	6%	514 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.3%	576 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	8.7%	352 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	4.6%	664 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.8%	1667 г
Вода	32.8 г	2273 г	1.4%	0.4%	6930 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	3.7%	820 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.3%	1353 г
Витамин В4, холин	23.46 мг	500 мг	4.7%	1.4%	2131 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	7.637 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5238 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	2.8%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4484 г
Витамин D3, холекальциферол	0.141 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	1.4%	2131 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.041 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4803 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Менахинон-4 (МК4)	2.188 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9208 мг	20 мг	4.6%	1.4%	2172 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.83 мг	2500 мг	2.4%	0.7%	4110 г
Кальций, Ca	184.89 мг	1000 мг	18.5%	5.6%	541 г
Кремний, Si	0.507 мг	30 мг	1.7%	0.5%	5917 г
Магний, Mg	12.47 мг	400 мг	3.1%	0.9%	3208 г
Натрий, Na	160.47 мг	1300 мг	12.3%	3.8%	810 г
Сера, S	80.26 мг	1000 мг	8%	2.4%	1246 г
Фосфор, P	142.1 мг	800 мг	17.8%	5.4%	563 г
Хлор, Cl	18.28 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.7 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.39 мкг	~
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	0.9%	3377 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Кобальт, Co	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	1.8%	1684 г
Марганец, Mn	0.0798 мг	2 мг	4%	1.2%	2506 г
Медь, Cu	204.79 мкг	1000 мкг	20.5%	6.3%	488 г
Молибден, Mo	2.208 мкг	70 мкг	3.2%	1%	3170 г
Никель, Ni	0.083 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Селен, Se	7.008 мкг	55 мкг	12.7%	3.9%	785 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Титан, Ti	0.41 мкг	~
Фтор, F	5.48 мкг	4000 мкг	0.1%		72993 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9615 г
Цинк, Zn	1.1403 мг	12 мг	9.5%	2.9%	1052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.47 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.695 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.401 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	2.013 г	~
Пролин	0.871 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.334 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.387 г	от 4.7 до 16.8 г	8.2%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.57 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.349 г	~
6:0 Капроновая	0.171 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.297 г	~
12:0 Лауриновая	0.353 г	~
14:0 Миристиновая	1.139 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.407 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	1.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.286 г	min 16.8 г	19.6%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.551 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.221 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.028 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:3 цис	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.004 г	~
Трансжиры	0.268 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.216 г	~
16:1 транс	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.192 г	~
Диеновые трансжиры	0.053 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.053 г	~

Энергетическая ценность Мак эн чиз Дания составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.7 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	32.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАК ЭН ЧИЗ ДАНИЯ

Мак эн чиз Дания богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 17,8 %, медью - 20,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Мак эн чиз Дания

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мак эн чиз Дания, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мак эн чиз Дания, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе