Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец соленый | 100 г |
Язык говяжий (Варка) | 207 г |
Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Сметана Домик в деревне 10% | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.8% | 409 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 11.4% | 496 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 1.953 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.537 мкг | 3 мкг | 84.6% | 47.6% | 118 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8681 мг | 20 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
Ниацин | 2.832 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2527 г |
Натрий, Na | 403.96 мг | 1300 мг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
Сера, S | 130.53 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 10.7% | 525 г |
Хлор, Cl | 105.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
Медь, Cu | 67.12 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1120 г |
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.919 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.2% | 426 г |
Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26059 г |
Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
Цинк, Zn | 2.5735 мг | 12 мг | 21.4% | 12% | 466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
Валин | 0.701 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
Лизин | 1.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
Треонин | 0.576 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.799 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.569 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.752 г | ~ | |||
Серин | 0.585 г | ~ | |||
Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 74% | 41.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 229.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.978 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.418 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.014 г | min 16.8 г | 29.8% | 16.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.243 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с языком составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|