Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 0 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 375 г |
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная | 240 г |
Бульон куриный крепкий домашний | 2600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.4% | 1462 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.8% | 18942 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.568 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 40.236 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.115 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 35874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6244 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3203 г |
Бетаин | 0.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.14 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.4% | 10804 г |
Кальций, Ca | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12232 г |
Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14365 г |
Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3170 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 4040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 9890 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21505 г |
Медь, Cu | 10.47 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 9551 г |
Селен, Se | 2.159 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6% | 2547 г |
Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3737 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.699 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
15:1 Пентадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 12 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|