Рецепт Салат с курицей-гриль (McDonalds). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей-гриль (McDonalds)

Айсберг (салат кочанный)	20 г
Салат (латук) краснолистный	20 г
Морковь	10 г
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	20 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20 г
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей-гриль (McDonalds)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	17%	618 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.6%	1600 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.2%	9125 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.7%	2852 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.6 мкг	900 мкг	20.5%	21.6%	488 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.34 мкг	~
бета Каротин	1.198 мг	5 мг	24%	25.2%	417 г
Лютеин + Зеаксантин	921.957 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	5.2%	2045 г
Витамин В4, холин	29.7 мг	500 мг	5.9%	6.2%	1684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	9.4%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	12.1%	870 г
Витамин В9, фолаты	16.468 мкг	400 мкг	4.1%	4.3%	2429 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	6.8%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	9.96 мг	90 мг	11.1%	11.7%	904 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Витамин D3, холекальциферол	0.07 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.569 мг	15 мг	3.8%	4%	2636 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.434 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11521 г
Витамин К, филлохинон	39.2 мкг	120 мкг	32.7%	34.4%	306 г
Витамин РР, НЭ	3.8033 мг	20 мг	19%	20%	526 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	1.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	10%	1055 г
Кальций, Ca	116.79 мг	1000 мг	11.7%	12.3%	856 г
Кремний, Si	3.106 мг	30 мг	10.4%	10.9%	966 г
Магний, Mg	22.36 мг	400 мг	5.6%	5.9%	1789 г
Натрий, Na	128.06 мг	1300 мг	9.9%	10.4%	1015 г
Сера, S	123.38 мг	1000 мг	12.3%	12.9%	811 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	18.1%	582 г
Хлор, Cl	22.09 мг	2300 мг	1%	1.1%	10412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.7 мкг	~
Бор, B	47.7 мкг	~
Ванадий, V	4.38 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	5.2%	2034 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16854 г
Кобальт, Co	2.128 мкг	10 мкг	21.3%	22.4%	470 г
Литий, Li	10.128 мкг	~
Марганец, Mn	0.1022 мг	2 мг	5.1%	5.4%	1957 г
Медь, Cu	90.94 мкг	1000 мкг	9.1%	9.6%	1100 г
Молибден, Mo	3.234 мкг	70 мкг	4.6%	4.8%	2165 г
Никель, Ni	4.681 мкг	~
Рубидий, Rb	53.1 мкг	~
Селен, Se	9.017 мкг	55 мкг	16.4%	17.2%	610 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	9.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43716 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	3.9%	2732 г
Цинк, Zn	0.7419 мг	12 мг	6.2%	6.5%	1617 г
Цирконий, Zr	1.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.651 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.394 г	~
Изолейцин	0.635 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	1.034 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.494 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.523 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.573 г	~
Аспарагиновая кислота	1.027 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	2.194 г	~
Пролин	0.719 г	~
Серин	0.486 г	~
Тирозин	0.471 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.295 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.851 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.635 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.041 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.259 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.841 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.068 г	min 16.8 г	6.4%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат с курицей-гриль (McDonalds) составляет 95,1 кКал.

Порция = 235 гр (223.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.1 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ-ГРИЛЬ (MCDONALDS)

Салат с курицей-гриль (McDonalds) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 32,7 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Салат с курицей-гриль (McDonalds)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курицей-гриль (McDonalds), калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей-гриль (McDonalds), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запеканка печеночная с сыром

Суп грибы перловка томат мангольд

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе