Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий растворимый порошкообразный 5 г
Вода 275 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.4 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13581 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.6% 14000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 5.6% 13688 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 34.7% 2331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.6% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 4% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 8.1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.563 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 71048 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 13.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.8% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.5% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.1125 мг 20 мг 0.6% 4.8% 17778 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.25 мг 2500 мг 0.7% 5.6% 13699 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 15.3% 5266 г
Магний, Mg 2.61 мг 400 мг 0.7% 5.6% 15326 г
Натрий, Na 7.02 мг 1300 мг 0.5% 4% 18519 г
Сера, S 4.61 мг 1000 мг 0.5% 4% 21692 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 11.3% 7018 г
Хлор, Cl 13.7 мг 2300 мг 0.6% 4.8% 16788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.8% 128571 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 6.5% 13274 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 8.9% 8929 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Медь, Cu 2.02 мкг 1000 мкг 0.2% 1.6% 49505 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 23.4% 3500 г
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 44000 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 88.44 мкг 4000 мкг 2.2% 17.7% 4523 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 4% 20000 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 3.2% 24000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.25 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.6%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 12,4 кКал.

  • Порция = 320 гр (39.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 12,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги