Рецепт йогурт с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты йогурт с яблоком
| Йогурт 3,2% жирности | 453 г |
| Яблоки | 289 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "йогурт с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.8% | 5844 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 8.2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.779 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 51348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 14.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0105 мг | 20 мг | 5.1% | 8.5% | 1979 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.2% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.5% | 1239 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 41.87 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3105 г |
| Сера, S | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5426 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 13.2% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.5% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8658 г |
| Медь, Cu | 48.95 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.2% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.9% | 1299 г |
| Никель, Ni | 6.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.338 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4% | 4111 г |
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26093 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт с яблоком составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольный тарт с адыгейским сыром
- Musli
- Воппер с сыром
- сыр творожный сливочный Алметте
- Белая фасоль Heinz в томатном соусе
- Mleko 2%
- Скумбрия запеченая в духовке
- Биойогурт-Б
- Клюковка
- Горький шоколад с орехами 56%
- цикорий с молоком
- печеночный паштет
- тушеная картошка
- Сухарики ""Каждый день"
- сосиска куриная
- перловая
- квас никола
- Коктейль ДЖАЗ студенческий
- геркулес на молоке
- Капуста бел/морк/щавель
- хлебцы молодцы бородинские
- Творог в миксере 175
- Баклажаны тушеные
- Сухарики 3 корочки холодец с хреном
- Творог Вкуснотеево обезжиренный
- сэндвич австрийский
- Куриные грудки в фольге
- Суп овощной
- апельсиновый салат
- горох с морскими водорослями
- Рукола
- quest bar vanila almond crunch
- морская капуста закуска чука
- масло росторопши
- блинчики с творогом
- Салат из печени
- суп из тушенки
- фрукты запеченые
- тушеная капуста с грибами
- Конфеты "Lucky Days"
- кофе с молоком
- бутерброд с сыром
- картофель запеченый с часноком и травами в рукаве
- Салат с рядиской от Юлии
- Голубцы
- кальмар фаршированный
- Овсянная каша
- Салат
- булочка с вишней
- Смесь трав
- котлета куринная паровая
- Омлет с кабачком
- Мясо по французски
- Плов из перловки
- Форель Морская радуга
- слойка с творогом
- Горький шоколад коркунов
- Бефстроганов лёгкий 200
- Вафли эко с семечками
- иогурт с творогом
- суп рисовый с плавленным сыром
- Творог с йогуртом
- Ризотто сшампиньонами
- хлопьяфитнес
- Равиоли с сыром
- Стружка кокосовая
- Творожные кексы кокосовые
- салат с томатами и огурцами
- Куриная голень
- Куриное крыло
- белковый коктейль фаберлик
- сухари с маком
- Щетка
- Малина замороженная Метро
- сушки ванильные
- Молоки лососевых рыб
- Конфеты Рафаэлло
- живая каша
- каппучино
- живая каша
- таежный
- филе лента
- моя пицца без мяса с сыром
- ЗДОРОВОЕ УТРО НА ГРЕЧКЕ 2
- Конфитюр черника
- рис отварной
- Соус бешамель
- Мороженое Бон Ами Ананас
- Потроха куриные
- Байкальский сырок творожный с сахаром и ванилином
- кальмар в йогурте
- Котлеты из брокколи зам.
- Баклажаны тушеные
- омлет с хлебом на молоке
- каша гречневая
- Йогурт 2,5% клубника
- творог 1%
- Свежий салат с фетой 70
- Отруби овсяные Dr. Diars
- паштет куриный
Метки: Как приготовить йогурт с яблоком, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
