Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Запекание) | 600 г |
Лук репчатый (Запекание) | 88 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Кукурузная мука | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.4% | 450 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.3% | 949 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7354 мкг | 900 мкг | 817.1% | 565.9% | 12 г |
Ретинол | 7.356 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 15.3% | 453 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.573 мг | 1.8 мг | 87.4% | 60.5% | 114 г |
Витамин В4, холин | 173.31 мг | 500 мг | 34.7% | 24% | 289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.676 мг | 5 мг | 93.5% | 64.8% | 107 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 20.9% | 331 г |
Витамин В9, фолаты | 122.103 мкг | 400 мкг | 30.5% | 21.1% | 328 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.831 мкг | 3 мкг | 394.4% | 273.1% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1498 мг | 20 мг | 50.7% | 35.1% | 197 г |
Ниацин | 7.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5894 г |
Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1950 г |
Натрий, Na | 721.86 мг | 1300 мг | 55.5% | 38.4% | 180 г |
Сера, S | 180.37 мг | 1000 мг | 18% | 12.5% | 554 г |
Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 19.1% | 363 г |
Хлор, Cl | 1012.2 мг | 2300 мг | 44% | 30.5% | 227 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.195 мг | 18 мг | 73.3% | 50.8% | 136 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
Кобальт, Co | 13.19 мкг | 10 мкг | 131.9% | 91.3% | 76 г |
Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
Медь, Cu | 310.97 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 21.5% | 322 г |
Молибден, Mo | 44.117 мкг | 70 мкг | 63% | 43.6% | 159 г |
Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 34.095 мкг | 55 мкг | 62% | 42.9% | 161 г |
Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35242 г |
Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
Цинк, Zn | 5.1295 мг | 12 мг | 42.7% | 29.6% | 234 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
Валин | 1.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
Лейцин | 1.639 г | ~ | |||
Лизин | 0.957 г | ~ | |||
Метионин | 0.384 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
Треонин | 0.645 г | ~ | |||
Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 1.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.883 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
Пролин | 0.833 г | ~ | |||
Серин | 0.516 г | ~ | |||
Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 326.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.426 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёночные оладьи составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|