Рецепт Чипсы 5д. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы 5д

Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Подсолнечное масло 8 г
Сахар песок 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Заменитель молока, порошок 7 г
Лимонная кислота 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы 5д".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.6 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 399 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 6.9% 344 г
Углеводы 59.8 г 219 г 27.3% 6.5% 366 г
Углеводы (общие) 61 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.1% 769 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В4, холин 39.07 мг 500 мг 7.8% 1.9% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.1% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 20.224 мкг 400 мкг 5.1% 1.2% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.505 мг 15 мг 43.4% 10.3% 231 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 1.075 мг ~
дельта Токоферол 0.371 мг ~
Витамин Н, биотин 1.493 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3349 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.2388 мг 20 мг 11.2% 2.7% 893 г
Ниацин 0.896 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.25 мг 2500 мг 6.5% 1.5% 1550 г
Кальций, Ca 24.67 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4054 г
Кремний, Si 2.985 мг 30 мг 10% 2.4% 1005 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 0.8% 3150 г
Натрий, Na 1170.73 мг 1300 мг 90.1% 21.4% 111 г
Сера, S 60.2 мг 1000 мг 6% 1.4% 1661 г
Фосфор, P 96.7 мг 800 мг 12.1% 2.9% 827 г
Хлор, Cl 1796.72 мг 2300 мг 78.1% 18.5% 128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 783.6 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 67.16 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 1.3% 1775 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13393 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 3.9% 609 г
Марганец, Mn 0.434 мг 2 мг 21.7% 5.1% 461 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 2% 1182 г
Молибден, Mo 12.612 мкг 70 мкг 18% 4.3% 555 г
Никель, Ni 1.642 мкг ~
Олово, Sn 3.88 мкг ~
Селен, Se 4.481 мкг 55 мкг 8.1% 1.9% 1227 г
Титан, Ti 8.21 мкг ~
Фтор, F 28.18 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14194 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3049 г
Цинк, Zn 0.5476 мг 12 мг 4.6% 1.1% 2191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 7.454 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.343 мг ~
бета Ситостерол 23.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.499 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.117 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.707 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.069 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.938 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.865 г min 16.8 г 23% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.85 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.804 г от 11.2 до 20.6 г 69.7% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.18 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.579 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.56 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.56 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.019 г ~

Энергетическая ценность Чипсы 5д составляет 421,6 кКал.

  • Порция = 22 гр (92.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 421.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 59.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 7.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ 5Д

Чипсы 5д богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,4 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 78,1 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 21,7 %, молибденом - 18 %

Чем полезен Чипсы 5д

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы 5д, калорийность 421,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы 5д, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы