Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Бульон куриный 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Лавровый лист 3 г
Подсолнечное масло 100 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.3% 1514 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.7% 4212 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2619 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 13.4% 1160 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 15.1% 1031 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.164 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 6.7% 2338 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 3% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.54 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.244 мг 15 мг 8.3% 12.9% 1206 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46729 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 7.3% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.4668 мг 20 мг 7.3% 11.4% 1364 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.13 мг 2500 мг 5.8% 9% 1735 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9116 г
Кремний, Si 3.597 мг 30 мг 12% 18.7% 834 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 3.1% 4981 г
Натрий, Na 426.13 мг 1300 мг 32.8% 51% 305 г
Сера, S 28.02 мг 1000 мг 2.8% 4.4% 3569 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 6.4% 2446 г
Хлор, Cl 486.31 мг 2300 мг 21.1% 32.8% 473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 9.61 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 28302 г
Кобальт, Co 0.808 мкг 10 мкг 8.1% 12.6% 1238 г
Литий, Li 3.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 3.9% 3992 г
Медь, Cu 66.29 мкг 1000 мкг 6.6% 10.3% 1509 г
Молибден, Mo 1.726 мкг 70 мкг 2.5% 3.9% 4056 г
Никель, Ni 0.498 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 1.928 мкг 55 мкг 3.5% 5.4% 2853 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 4.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86957 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.2209 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5432 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.773 г от 4.7 до 16.8 г 37.7% 58.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
бета Ситостерол 5.498 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.574 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.915 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.768 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %, хлором - 21,1 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты