Рецепт Суп из фрикаделек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фрикаделек

Куриный фарш 300 г
Картофель 375 г
Лук репчатый 90 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 23 г
Морковь 69 г
Вермишель Filini [Barilla] 37 г
Укроп 29 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фрикаделек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.9% 2947 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.3% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 15.8% 1468 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 17.2% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.3% 4390 г
Витамин В4, холин 8.88 мг 500 мг 1.8% 4.2% 5631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 8.4% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 13% 1802 г
Витамин В9, фолаты 2.101 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19039 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 4.9% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 11.4% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18519 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9562 мг 20 мг 4.8% 11.1% 2092 г
Ниацин 0.226 мг ~
Бетаин 0.88 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.82 мг 2500 мг 6.2% 14.4% 1604 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9398 г
Кремний, Si 7.992 мг 30 мг 26.6% 61.7% 375 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 5.1% 4499 г
Натрий, Na 9.67 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13444 г
Сера, S 28.23 мг 1000 мг 2.8% 6.5% 3542 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 9.5% 2417 г
Хлор, Cl 12.68 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 23.99 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6272 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15464 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 22.7% 1025 г
Литий, Li 11.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3650 г
Медь, Cu 34.64 мкг 1000 мкг 3.5% 8.1% 2887 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 10.7% 2179 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 88.5 мкг ~
Селен, Se 1.254 мкг 55 мкг 2.3% 5.3% 4386 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 102.27 мкг 4000 мкг 2.6% 6% 3911 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 8.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.2692 мг 12 мг 2.2% 5.1% 4458 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.279 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.37 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из фрикаделек составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФРИКАДЕЛЕК

Суп из фрикаделек богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен Суп из фрикаделек

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фрикаделек, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фрикаделек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты