Рецепт творог в груше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог в груше
| творог обезжиренный | 135 г |
| Груша | 190 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Орех кешью | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог в груше".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.2% | 1013 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4458 мг | 20 мг | 2.2% | 2.3% | 4486 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Кремний, Si | 3.167 мг | 30 мг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1908 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5221 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 11.4% | 909 г |
| Хлор, Cl | 2.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 55.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3058 г |
| Медь, Cu | 74.86 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2653 г |
| Никель, Ni | 8.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18399 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность творог в груше составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ В ГРУШЕ
творог в груше богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11 %, кобальтом - 54 %
Чем полезен творог в груше
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфета кит кат мини 16,4 г
- кофе с молоком
- кофе с молоком
- Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком
- конфеты молочная капля
- Булочки из сухого молока
- рис (+овощи)
- Котлеты свино-говяжьи (жареные)
- сыр белорусский
- Батончик Ваниль-Миндаль 35г
- Батончик Формула 1
- кюфтета сами М без мляко
- творог 5% яготинский
- Шоколад горький Коммунарка
- Салат из капусты и огурцов
- салат с помид и огурц
- Салат из маринованного огурца и белой консервированной фасоли
- Овощное рагу
- макароны с томатным соусом
- Салат из белой консерв. фасоли. маринованного огурца и натур. йогурта
- Клубника перетертая с сахаром
- Мука "Макфа"
- Сливки 10% "Иван Поддубный"
- Растительное масло "Слобода"
- гречка увелка
- Каша гречневая (с маслом)
- вода с лимоном
- Оладьи на простокваше
- смузи кунжут
- Разрыхлитель "Dr. Oetker" 10 гр.
- Пирог тертый
- Йогурт "Агуша" с бананом
- Лаваш гродненский 300г.
- Печенье сахарное
- Винегрет
- салат с морской капустой и фасолью
- Вареники с картошкой и грибами
- творожная запеканка
- Салат из огурцов и помидоров с маслом подсолнечным
- Куриная грудка запеченая со сметаной (6.05.15)
- Запеканка макаронная
- Котлеты
- Оладьи на простокваше (на ржаной муке) (Не готовила)
- рис вареный
- Салат "Загадка" из овощей и курицы
- Курица в соусе 23
- шницель с картофельным пюре сытоедов
- Салат овощной с яйцом
- хлеб венский формовый
- сала из рыбной консервы (06-05-2015)
- хлеб ржаной с чесночной начинкой
- блины с маслом
- каракатица тушеная с луком и морковью
- Рогалик со сгущеной
- Сочник
- Чай чёрный без сахара
- Мороженое Щербет
- Мороженое Щербет
- рикотта-банан
- торт сметанник BAGEL
- цветная капуста с кур.филе и карри (05-05-2015)
- Коктейль гербалайф
- Витамины для мужчин
- бакладжано сулгуниано
- Тв. 101 зерно 3% 105г.
- Тв. 101 зерно 3% наполнитель 25г.
- Мороженное пломбир
- Отруби пшеничные ТМ Будь здоров
- свекла с горошком
- летний салат
- Рыбий жир
- Омлет 180
- филе индейки
- спирулина 4
- Музмула
- Кальмар в майонезе
- песочное тесто
- Крекер Золотая Рыбка
- телятина духовая
- Печенье "Ушки с сахаром"
- Шоколадный кекс из отрубей
- Сыр Адыгейский Гиагинский молзавод
- котлеты телятина
- Сыр Плавленный с карамелью
- Творог Майкопский обезжириный.
- жульен
- булочки "Крем де Паризьен"
- Bio баланс 1%.
- Солянка (капуста тушеная с говядиной)
- торт Киевский
- Рис отварной
- Капуста тушеная с рисом
- Геркулес
- Веллнес
- Борщ с говядиной
- Шоколад Российский горький 70%
- сухарики с чесноком
- Салат из курицы с ананасами
- Творог 9%
- Армянский суп спас
Метки: Как приготовить творог в груше, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог в груше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
