Рецепт Суп гороховый1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый1
| Горох, лущеный | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Петрушка, сырая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук порей | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.6% | 880 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 16.9% | 758 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.562 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 7.6% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 16.1% | 794 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2331 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 31.8% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9151 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2186 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.67 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3851 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Натрий, Na | 169.58 мг | 1300 мг | 13% | 16.6% | 767 г |
| Сера, S | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5035 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 5.8% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 223.48 мг | 2300 мг | 9.7% | 12.4% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.3% | 1749 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.7% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5520 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый1 составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ1
Суп гороховый1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 24,8 %
Чем полезен Суп гороховый1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паштет
- Горох.07.15
- Куриные ножки запеченные в духовке
- Балоньезе
- хлеб белый
- Десерт творожный "Яблоко-корица"
- пломбир на сливочках
- спагетти с тунцом
- печенье 1001 ночь
- milksheyik bananovii
- Мороженое Пломбир на сливках (Гроспирон)
- каша
- Шоколад тёмный Российский (Россия щедрая душа)
- диетическая лепешка с творогом
- Творог 1%
- макароны2
- Свекла с творогом
- диетическая паста
- Цикорий со стевией
- Конфета "Рома+Машка"
- куриный белок (1=23 гр)
- куриный желток (1=20 гр)
- минтай отварной
- Суп рисовый простой постный
- омлет 4+2
- Творожно-овсяное печенье
- Мюсли СПАРТАК злаки и клюква
- печенье "Ракушки вишневые"
- «Мешочек» с моцареллой
- творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%
- клетчатка пшеничная
- булочка с отрубями
- Творог Обезжиренный
- Хлебцы Щедрые с отрубями (12,1г)
- трюфели из клетчатки
- Огурцы с луком
- пшено отварное на воде
- Аджаб-Сандал
- трюфель из клетчатки
- блинчики с мясом
- борщ
- мороженое фруктовое
- каша геркулес
- Мамины картофельные котлеты
- мамин грибной соус
- Плов сладкий.
- тесто
- салат с хеком
- карт. жареный
- Хлеб Кирилловский
- отвар шиповника
- Активия творожная отруби и злаки
- Пикша запеченая
- Мивина вкус грибов
- каша рисо-пшенная
- Яйцо
- макароны отварные
- запеканка яблочно-банановая
- Семга Санта бремор 200гр
- биг бонг
- лапша бп
- Творог "Юбилейный" 1,8%
- конфеты молочные Му Му (Дикси)
- Пюре "Фруто Няня" Яблоко
- мороженое три медведя
- кукурузно-отрубные блины
- яблоко
- Сайра в масле
- Уха с сайрой
- сыр Белорусское золото 45% Ошмяны
- морская капуста маринованная с маслом
- ОВОЩИ НА ПАРУ
- салат с крабовыми палочками
- печенье сдобное Берлинское
- рулетики куриные
- Творог зерненый 5% Демик (Дмитровский Молочный завод)
- ленивая окрошка
- пельмени из баранины
- лапландский хлеб
- овощи тушеные
- Киндер шоколад со злаками (23,5 гр шт)
- подливка к диетическому гуляшу из говядины
- салат из огурца, зелени и яичницы
- хлопья тонкие 5 злаков
- Суши.
- клюквенная настойка
- уха по царски
- овсянка
- Творожная запеканка
- Салат "Цезарь"
- сосиски родионовские
- вода с лимоном
- Пассата Prisma
- Суп-пюре с кетой
- Салат свежий домашний мой
- Кабачки маринованые
- Протеин сывороточный
- творог
- Плов с курицей и грибами
- Капуста тушеная с индейкой
Метки: Как приготовить Суп гороховый1, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
