Рецепт крем-суп из лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем-суп из лосося
| Вода | 1000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из лосося".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.5 мкг | 900 мкг | 32.4% | 70.6% | 309 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 75.6% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 6.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7949 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 19.4% | 1121 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.65 мг | 2500 мг | 8% | 17.4% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.4% | 2925 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8508 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.8% | 2747 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 14.2% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4663 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 30.5% | 713 г |
| Литий, Li | 16.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.8% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.3% | 2666 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8482 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность крем-суп из лосося составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЛОСОСЯ
крем-суп из лосося богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 34,7 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен крем-суп из лосося
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка фаршированная овощами
- Puten-Knacker 390 g.3 Stück "hubers"
- Паста с мясными фрикадельками
- Салать Оливье с говядиной
- Суп с фрикадельками
- Хитрые свиные отбивные
- салат из молодой капусты
- суп гречневый
- кофе черный с сахаром
- Сахар тростниковый
- мидии
- форель малосоленая
- соевый заменитель молока
- Картофельный рулет с фаршем
- моё молоко из сой
- пирожки
- тушеная капуста с шампиньйонами
- бульон на куриной грудке
- суп фасолевый
- Биф бугиньон от Бланш Лемоан
- пирог с луком и яйцами
- шарлотка
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ
- Французские тосты с яблоками
- Яблочный пирог
- Сырок глазир. с пандой
- Печенье песочное
- Бульон куриный мой
- Куриные рулеты с овощами и грудинкой
- Филе сельди Морячок
- Синнабоны с корицей и ванильно-сливочным соусом
- Экстра-ситро
- Мороженое 13 руб.
- конфеты коко чоко
- Хлеб бирюсинка ВОЛЖСКИЙ ПЕКАРЬ
- пшоняна каша
- Горчица "Столичная" Русская 100 гр.
- Творожный десерт (без выпечки)
- конфеты олд-таун рошен
- Маффины с лимонной цедрой
- каша перловая на воде
- Торт «Зебра»
- Хлебцы гречневые
- паштет творожный
- соус тар-тар
- Английские тонкие блины
- Лимонад
- Оладьи на кефире
- чебуреки пир
- Салат а-ля Вальдорф
- печенье кунжутное
- Шарлотка с кислыми яблоками и корицей
- Куриный террин с шампиньонами и беконом
- Щи из свежей капусты
- Десерт с маскарпоне
- Суп-пюре из брокколи
- Утка в пиве и фалафель
- суп с щавелем
- Торт «Прага» по старинному рецепту
- Диетическое банановое мороженое
- Мясные отбивные в кляре
- Творожные маффины
- Картошка запеченная с беконом и петрушкой
- йогурт фруктовый 2,5% (фермерский)
- Самая вкусная творожная запеканка
- Суп куринный Приправыч
- Печень по-царски
- соус краснодарский
- сыр домашний с поваренка
- Куриная грудка "Зебра"
- щи с говядиной на косточке
- сметана 11% обог.бифидо
- biezpiens 2
- Горячий шоколад
- Курица с орехами "по-Сочински"
- Рис "Мистраль Индика" коричневый длинноз.
- сыр из тврога
- Каре ягнёнка в ореховой панировке
- куриное филе тушеное с луком и соевым соусом
- Шарлотка в мультиварке (с овсяной мукой)
- juras salats
- Запеченные помидоры с мясом
- Салат кальмары+морковь+морская капуста
- Тоблерон
- каша рисовая молочная
- Куриные колбаски
- Овсяная мука "Гарнец"
- торт бисквитный шоколадный
- ОЛАДЬИ
- Тофу жареный
- muesli
- суп из квашенной капусты
- рис отварной.
- печенье из цельно-зерновой муки Torku
- Картофельные шарики-зразы с грибами
- вареники сальников
- манная каша
- Хлеб Пикник
- печенье "Ажур"
- бутрброд на хлебце
Метки: Как приготовить крем-суп из лосося, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
