Рецепт орешки с орешком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты орешки с орешком

Молоко сгущеное, с сахаром, славянское 4 г
Орех грецкий 2 г
орешки с фундуком(тесто) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "орешки с орешком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 404.8 ккал 1684 ккал 24% 5.9% 416 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.6% 950 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 8.9% 277 г
Углеводы 47.7 г 219 г 21.8% 5.4% 459 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.5% 1000 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.2% 10824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 2.1% 1170 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.2% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.5% 1651 г
Витамин В4, холин 41.56 мг 500 мг 8.3% 2.1% 1203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 2.3% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 2.2% 1105 г
Витамин В9, фолаты 18.059 мкг 400 мкг 4.5% 1.1% 2215 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 1.3% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.2% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 0.8% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.063 мг 15 мг 13.8% 3.4% 727 г
Витамин Н, биотин 2.845 мкг 50 мкг 5.7% 1.4% 1757 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2149 мг 20 мг 11.1% 2.7% 903 г
Макроэлементы
Калий, K 197.7 мг 2500 мг 7.9% 2% 1265 г
Кальций, Ca 98.06 мг 1000 мг 9.8% 2.4% 1020 г
Кремний, Si 1.253 мг 30 мг 4.2% 1% 2394 г
Магний, Mg 28.05 мг 400 мг 7% 1.7% 1426 г
Натрий, Na 44.09 мг 1300 мг 3.4% 0.8% 2949 г
Сера, S 63.95 мг 1000 мг 6.4% 1.6% 1564 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 4.2% 581 г
Хлор, Cl 76.52 мг 2300 мг 3.3% 0.8% 3006 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.21 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 1.2% 2004 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 0.6% 3817 г
Кобальт, Co 2.556 мкг 10 мкг 25.6% 6.3% 391 г
Марганец, Mn 0.4062 мг 2 мг 20.3% 5% 492 г
Медь, Cu 106.74 мкг 1000 мкг 10.7% 2.6% 937 г
Молибден, Mo 4.352 мкг 70 мкг 6.2% 1.5% 1608 г
Селен, Se 5.462 мкг 55 мкг 9.9% 2.4% 1007 г
Фтор, F 99.71 мкг 4000 мкг 2.5% 0.6% 4012 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.8502 мг 12 мг 7.1% 1.8% 1411 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63 мг max 300 мг

Энергетическая ценность орешки с орешком составляет 404,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 404.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 47.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ С ОРЕШКОМ

орешки с орешком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,8 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен орешки с орешком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить орешки с орешком, калорийность 404,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления орешки с орешком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги