Рецепт Гуляш из говядины в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш из говядины в мультиварке

Говядина, грудинка (мякоть)	600 г
Лук репчатый	75 г
Морковь, красная	75 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	25 г
Сок томатный	500 г
Горчица столовая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лавровый лист	1 г
Чеснок перо	10 г
Сахар, гранулированный	5 г

Способ приготовления

1. Говядину промыть нарезать средними кубиками, обжарить в режиме «выпечка» 20 минут, или на сковороде, на растительном масле. Переложить в емкость и посыпать мукой. 2. После обжарки мяса, на этом же масле обжарьте крупно нарезанные овощи. Выложите мясо на дно чаши мультиварки, затем обжаренные овощи. Порезанные яблоки добавьте к блюду, посолите и поперчите. 3. Томатный сок смешать с горчицей и залить блюдо, присыпать сахаром, вложить лавровый лист, не перемешивать. 4. Выберите режим «тушение», таймер установите на 1 час. Перед окончание приготовления к блюду добавьте рубленый зубок чеснока, и перемешайте. Постоянно контролировать блюдо не обязательно, но если вы хотите что бы исходное блюдо было жидким, в середине приготовления добавьте стакан воды. Источник: http://gotovim-vmultivarke.ru/47-gulyash-iz-govyadiny-v-multivarke.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш из говядины в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1357 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.1%	884 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	11.7%	691 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.5%	5615 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.7%	2960 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	13.7%	587 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.826 мг	5 мг	16.5%	13.3%	605 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	5%	1607 г
Витамин В4, холин	33.33 мг	500 мг	6.7%	5.4%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	4.9%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	10.1%	800 г
Витамин В9, фолаты	7.898 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5065 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	32.2%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	5.2 мг	90 мг	5.8%	4.7%	1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	2.7%	2970 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.4%	3311 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.7807 мг	20 мг	18.9%	15.2%	529 г
Ниацин	2.378 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.51 мг	2500 мг	10.8%	8.7%	928 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	1%	7782 г
Кремний, Si	0.077 мг	30 мг	0.3%	0.2%	38961 г
Магний, Mg	18.97 мг	400 мг	4.7%	3.8%	2109 г
Натрий, Na	97.17 мг	1300 мг	7.5%	6%	1338 г
Сера, S	115.37 мг	1000 мг	11.5%	9.3%	867 г
Фосфор, P	108.5 мг	800 мг	13.6%	11%	737 г
Хлор, Cl	120.89 мг	2300 мг	5.3%	4.3%	1903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.7 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	1.73 мкг	~
Железо, Fe	1.749 мг	18 мг	9.7%	7.8%	1029 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.9%	4249 г
Кобальт, Co	3.573 мкг	10 мкг	35.7%	28.8%	280 г
Литий, Li	0.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	2.3%	3591 г
Медь, Cu	132.07 мкг	1000 мкг	13.2%	10.6%	757 г
Молибден, Mo	5.763 мкг	70 мкг	8.2%	6.6%	1215 г
Никель, Ni	4.185 мкг	~
Олово, Sn	34.94 мкг	~
Рубидий, Rb	86.3 мкг	~
Селен, Se	0.246 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	22358 г
Фтор, F	31.34 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12763 г
Хром, Cr	3.94 мкг	50 мкг	7.9%	6.4%	1269 г
Цинк, Zn	1.5639 мг	12 мг	13%	10.5%	767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.142 мг	~
бета Ситостерол	0.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гуляш из говядины в мультиварке составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.1 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

Гуляш из говядины в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 40 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 35,7 %, медью - 13,2 %, цинком - 13 %

Чем полезен Гуляш из говядины в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш из говядины в мультиварке, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш из говядины в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе