Рецепт Торт Коровка с вафельными коржами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Коровка с вафельными коржами

Орех грецкий (Жарка) 70 г
Творог полужирный 9,0% жирности 398 г
Крем-сыр домашний (мой) 104 г
Молоко сгущенное "Экстра", 8,5% 616 г
Вафли листовые несладкие "Новые" 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Коровка с вафельными коржами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.9 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.8% 710 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.5% 452 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 5.7% 600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.6% 5828 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 2.1% 1590 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.308 мг 1.8 мг 17.1% 5.8% 584 г
Витамин В4, холин 37.14 мг 500 мг 7.4% 2.5% 1346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг 5 мг 12.2% 4.1% 817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 17.117 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2337 г
Витамин В12, кобаламин 0.658 мкг 3 мкг 21.9% 7.4% 456 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 0.8% 4178 г
Витамин Н, биотин 3.998 мкг 50 мкг 8% 2.7% 1251 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5747 мг 20 мг 12.9% 4.4% 777 г
Макроэлементы
Калий, K 267.56 мг 2500 мг 10.7% 3.6% 934 г
Кальций, Ca 232.6 мг 1000 мг 23.3% 7.9% 430 г
Магний, Mg 32.15 мг 400 мг 8% 2.7% 1244 г
Натрий, Na 203.71 мг 1300 мг 15.7% 5.3% 638 г
Сера, S 103.92 мг 1000 мг 10.4% 3.5% 962 г
Фосфор, P 211.9 мг 800 мг 26.5% 9% 378 г
Хлор, Cl 364.57 мг 2300 мг 15.9% 5.4% 631 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 1.3% 2737 г
Кобальт, Co 1.867 мкг 10 мкг 18.7% 6.3% 536 г
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 1.9% 1750 г
Медь, Cu 71.4 мкг 1000 мкг 7.1% 2.4% 1401 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 1.8% 1839 г
Селен, Se 11.481 мкг 55 мкг 20.9% 7.1% 479 г
Фтор, F 69.12 мкг 4000 мкг 1.7% 0.6% 5787 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Цинк, Zn 0.8322 мг 12 мг 6.9% 2.3% 1442 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Торт Коровка с вафельными коржами составляет 294,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КОРОВКА С ВАФЕЛЬНЫМИ КОРЖАМИ

Торт Коровка с вафельными коржами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,1 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 21,9 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 26,5 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Торт Коровка с вафельными коржами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Коровка с вафельными коржами, калорийность 294,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Коровка с вафельными коржами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги