Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Фасоль, зерно 250 г
Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 115 г
Картофель 520 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода 2600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13% 1667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.867 мкг 400 мкг 2% 4.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 8% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 10% 2193 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7469 мг 20 мг 3.7% 8% 2678 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.88 мг 2500 мг 6.8% 14.8% 1480 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5811 г
Кремний, Si 6.327 мг 30 мг 21.1% 45.8% 474 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 6.7% 3195 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21595 г
Сера, S 18.45 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5420 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 12.1% 1786 г
Хлор, Cl 15.81 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.6 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 37.11 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 7.2% 3005 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 2.6% 8427 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 48.2% 451 г
Литий, Li 11.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 14.1% 1534 г
Медь, Cu 65.39 мкг 1000 мкг 6.5% 14.1% 1529 г
Молибден, Mo 4.404 мкг 70 мкг 6.3% 13.7% 1589 г
Никель, Ni 12.887 мкг ~
Рубидий, Rb 86.6 мкг ~
Селен, Se 1.755 мкг 55 мкг 3.2% 6.9% 3134 г
Титан, Ti 10.32 мкг ~
Фтор, F 81.34 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4918 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 9.8% 2212 г
Цинк, Zn 0.3102 мг 12 мг 2.6% 5.6% 3868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.751 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.834 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.834 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы