Войти

Рецепт Суп щавлевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавлевый

Картофель (Варка без слива) 400 г
Щавель (Варка без слива) 250 г
Вода 2050 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 95 г
Морковь, красная (Жарка) 115 г
Масло растительное 10 г
фарш №2(70,2%) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавлевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.9% 3040 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.8% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 33.6% 800 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.606 мг 5 мг 12.1% 32.5% 825 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 10.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В4, холин 10.96 мг 500 мг 2.2% 5.9% 4562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.778 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22497 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 7.3% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 1.9% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 7.3% 3686 г
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7530 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1704 мг 20 мг 5.9% 15.9% 1709 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.52 мг 2500 мг 5.8% 15.6% 1718 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7541 г
Магний, Mg 16.71 мг 400 мг 4.2% 11.3% 2394 г
Натрий, Na 200.63 мг 1300 мг 15.4% 41.4% 648 г
Сера, S 20.47 мг 1000 мг 2% 5.4% 4885 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 12.1% 2216 г
Хлор, Cl 308.8 мг 2300 мг 13.4% 36% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 19.53 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3644 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.7% 9615 г
Кобальт, Co 1.856 мкг 10 мкг 18.6% 50% 539 г
Литий, Li 10.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7220 г
Медь, Cu 30.97 мкг 1000 мкг 3.1% 8.3% 3229 г
Молибден, Mo 2.909 мкг 70 мкг 4.2% 11.3% 2406 г
Никель, Ni 1.172 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 1.03 мкг 55 мкг 1.9% 5.1% 5340 г
Фтор, F 75.72 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5283 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 18% 1497 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 5.4% 4979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавлевый составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЛЕВЫЙ

Суп щавлевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,1 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп щавлевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавлевый, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавлевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
5 97
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 78
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%