Рецепт молочно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочно-банановый коктейль

Мороженое, пломбир	50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250 г
Банан	72 г
Корица	25 г

Способ приготовления

смешать блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочно-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.7%	2714 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.3%	1366 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.1%	1973 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	18.5%	541 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.4%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	3.4%	2970 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12195 г
бета Криптоксантин	8.123 мкг	~
Ликопин	0.945 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	7.4%	1353 г
Витамин В4, холин	17.33 мг	500 мг	3.5%	3.5%	2885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	6.1%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	5.34 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7491 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	8.4%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	2.92 мг	90 мг	3.2%	3.2%	3082 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5576 г
гамма Токоферол	0.657 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	2.015 мкг	50 мкг	4%	4%	2481 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.839 мг	20 мг	4.2%	4.2%	2384 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.6 мг	2500 мг	8.1%	8.1%	1234 г
Кальций, Ca	160.14 мг	1000 мг	16%	16%	624 г
Магний, Mg	22.86 мг	400 мг	5.7%	5.7%	1750 г
Натрий, Na	44.04 мг	1300 мг	3.4%	3.4%	2952 г
Сера, S	18.26 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5476 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	10%	999 г
Хлор, Cl	69.27 мг	2300 мг	3%	3%	3320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	4%	2497 г
Йод, I	5.67 мкг	150 мкг	3.8%	3.8%	2646 г
Кобальт, Co	0.504 мкг	10 мкг	5%	5%	1984 г
Марганец, Mn	1.1526 мг	2 мг	57.6%	57.6%	174 г
Медь, Cu	28.9 мкг	1000 мкг	2.9%	2.9%	3460 г
Молибден, Mo	3.149 мкг	70 мкг	4.5%	4.5%	2223 г
Олово, Sn	8.19 мкг	~
Селен, Se	1.636 мкг	55 мкг	3%	3%	3362 г
Стронций, Sr	10.71 мкг	~
Фтор, F	12.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30793 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	2.5%	3968 г
Цинк, Zn	0.3943 мг	12 мг	3.3%	3.3%	3043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.637 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность молочно-банановый коктейль составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

молочно-банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16 %, марганцем - 57,6 %

Чем полезен молочно-банановый коктейль

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить молочно-банановый коктейль, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе