Рецепт Куринный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный супчик

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 44 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.4% 1041 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.6% 1750 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 100.5 г 2273 г 4.4% 6.6% 2262 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.1 мкг 900 мкг 14.7% 22.1% 681 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 8.9% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 23.22 мг 500 мг 4.6% 6.9% 2153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.4% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 1.237 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32336 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5.7% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3030 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0455 мг 20 мг 10.2% 15.3% 978 г
Ниацин 1.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.83 мг 2500 мг 2.7% 4.1% 3686 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14837 г
Кремний, Si 0.749 мг 30 мг 2.5% 3.8% 4005 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2398 г
Натрий, Na 17.06 мг 1300 мг 1.3% 2% 7620 г
Сера, S 65.34 мг 1000 мг 6.5% 9.8% 1530 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 11.1% 1354 г
Хлор, Cl 17.62 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 13053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 3.48 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8108 г
Кобальт, Co 3.143 мкг 10 мкг 31.4% 47.1% 318 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Медь, Cu 43.74 мкг 1000 мкг 4.4% 6.6% 2286 г
Молибден, Mo 1.423 мкг 70 мкг 2% 3% 4919 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 3.052 мкг 55 мкг 5.5% 8.3% 1802 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 28.48 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14045 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 8.4% 1792 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 6.6% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куринный супчик составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 100.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУПЧИК

Куринный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен Куринный супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный супчик, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги