Рецепт арахисовая паста шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арахисовая паста шоколадная

Ядро ореха арахиса жареное 313 г
Масло льняное 8 г
какао 1% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовая паста шоколадная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 605.8 ккал 1684 ккал 36% 5.9% 278 г
Белки 25.6 г 76 г 33.7% 5.6% 297 г
Жиры 50.1 г 56 г 89.5% 14.8% 112 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 1% 1698 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 4.2% 392 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 98826 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.395 мг 1.5 мг 26.3% 4.3% 380 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 0.9% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.301 мг 15 мг 48.7% 8% 205 г
Витамин РР, НЭ 16.1548 мг 20 мг 80.8% 13.3% 124 г
Ниацин 12.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 539.72 мг 2500 мг 21.6% 3.6% 463 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7262 г
Магний, Mg 262.52 мг 400 мг 65.6% 10.8% 152 г
Натрий, Na 34.88 мг 1300 мг 2.7% 0.4% 3727 г
Фосфор, P 353.4 мг 800 мг 44.2% 7.3% 226 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 1.4% 1154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.588 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 2.3%

Энергетическая ценность арахисовая паста шоколадная составляет 605,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 605.8 кКал -%
Белки 25.6 г -%
Жиры 50.1 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 2.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ

арахисовая паста шоколадная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,3 %, витамином E - 48,7 %, витамином PP - 80,8 %, калием - 21,6 %, магнием - 65,6 %, фосфором - 44,2 %

Чем полезен арахисовая паста шоколадная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить арахисовая паста шоколадная, калорийность 605,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовая паста шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы