Рецепт пудинг молочно кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг молочно кокосовый

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 6 г
Ванильный экстракт 1 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение) 200 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

300

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг молочно кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 14% 1551 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5% 4308 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 11.6% 1895 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.176 мкг 400 мкг 227273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин РР, НЭ 1.061 мг 20 мг 5.3% 11.6% 1885 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.15 мг 2500 мг 4.4% 9.6% 2270 г
Кальций, Ca 100.32 мг 1000 мг 10% 21.8% 997 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 7.4% 2959 г
Натрий, Na 35.28 мг 1300 мг 2.7% 5.9% 3685 г
Сера, S 19.22 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5203 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 19.9% 1102 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9424 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 6.3% 3436 г
Медь, Cu 67.13 мкг 1000 мкг 6.7% 14.6% 1490 г
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 15193 г
Фтор, F 32.57 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12281 г
Цинк, Zn 0.0396 мг 12 мг 0.3% 0.7% 30303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.665 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.482 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.559 г ~
14:0 Миристиновая 0.221 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность пудинг молочно кокосовый составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пудинг молочно кокосовый, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг молочно кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы