Рецепт Плов грибной (без мяса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов грибной (без мяса)

Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь, красная (Припускание) 175 г
Шампиньоны 200 г
Масло подсолнечное 41 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 42 г
Рис коричневый 300 г
Вода 650 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов грибной (без мяса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.3% 3455 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.6% 933 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.5% 1460 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.5 мкг 900 мкг 26.9% 21.7% 371 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.385 мг 5 мг 27.7% 22.3% 361 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.3% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 5.3% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.965 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6706 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.351 мг 15 мг 9% 7.3% 1110 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34014 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9334 мг 20 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.15 мг 2500 мг 4.4% 3.5% 2249 г
Кальций, Ca 10.23 мг 1000 мг 1% 0.8% 9775 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 1.6% 4914 г
Натрий, Na 137.75 мг 1300 мг 10.6% 8.5% 944 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14970 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Хлор, Cl 211.83 мг 2300 мг 9.2% 7.4% 1086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5495 г
Кобальт, Co 2.533 мкг 10 мкг 25.3% 20.4% 395 г
Литий, Li 0.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.8% 9662 г
Медь, Cu 8.82 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11338 г
Молибден, Mo 0.793 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 8827 г
Никель, Ni 0.248 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 49.29 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8115 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.1% 2551 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 0.8% 10408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.651 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.822 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.196 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.786 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.784 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Плов грибной (без мяса) составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ГРИБНОЙ (БЕЗ МЯСА)

Плов грибной (без мяса) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 27,7 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Плов грибной (без мяса)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов грибной (без мяса), калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов грибной (без мяса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги