Рецепт Рыбный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с фасолью

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 100 г
Вода 1630 г
Лук репчатый (Пассерование) 51 г
Морковь, красная (Припускание) 60 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.8% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.4% 8000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.6% 2473 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 37.6% 902 г
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 40.7% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 13.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 9.2% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 15.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 20.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.849 мкг 400 мкг 3.7% 12.5% 2694 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 17.3% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 9.8% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.716 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 6983 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5575 мг 20 мг 2.8% 9.5% 3587 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.73 мг 2500 мг 6.9% 23.4% 1456 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 3.4% 10256 г
Магний, Mg 20.48 мг 400 мг 5.1% 17.3% 1953 г
Натрий, Na 28.65 мг 1300 мг 2.2% 7.5% 4538 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 3.4% 9881 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 9.8% 3509 г
Хлор, Cl 36.58 мг 2300 мг 1.6% 5.4% 6288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 11.2% 3066 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 3.4% 10490 г
Кобальт, Co 3.877 мкг 10 мкг 38.8% 131.5% 258 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 13.9% 2445 г
Медь, Cu 110.68 мкг 1000 мкг 11.1% 37.6% 904 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 21.7% 1556 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4861 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Цинк, Zn 0.2837 мг 12 мг 2.4% 8.1% 4230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с фасолью составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Рыбный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Рыбный суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с фасолью, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы