Рецепт манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты с тыквой

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода, из под крана, муниципальная 300 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 350 г
Тыква (Варка со сливом) 700 г
Масло сладко-сливочное несоленое 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.3% 2303 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.2% 1077 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.1% 1266 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.1% 952 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 2% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.7 мкг 900 мкг 13.1% 10.1% 765 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 7.7% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин В4, холин 13.09 мг 500 мг 2.6% 2% 3820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 13.337 мкг 400 мкг 3.3% 2.6% 2999 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.8% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 3.2% 2451 г
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7553 г
Витамин РР, НЭ 1.041 мг 20 мг 5.2% 4% 1921 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.26 мг 2500 мг 3.7% 2.9% 2739 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 1.5% 4929 г
Кремний, Si 1.007 мг 30 мг 3.4% 2.6% 2979 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3670 г
Натрий, Na 392.32 мг 1300 мг 30.2% 23.4% 331 г
Сера, S 37.51 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2666 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 3.5% 2228 г
Хлор, Cl 616.94 мг 2300 мг 26.8% 20.8% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.7 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 22.65 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 2.5% 3130 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 13.9% 560 г
Марганец, Mn 0.2006 мг 2 мг 10% 7.7% 997 г
Медь, Cu 108.52 мкг 1000 мкг 10.9% 8.4% 921 г
Молибден, Mo 4.253 мкг 70 мкг 6.1% 4.7% 1646 г
Никель, Ni 1.082 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 83.8 мкг ~
Селен, Se 1.51 мкг 55 мкг 2.7% 2.1% 3642 г
Титан, Ti 2.77 мкг ~
Фтор, F 53.54 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7471 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.4165 мг 12 мг 3.5% 2.7% 2881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.22 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.461 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.443 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.578 г min 16.8 г 9.4% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность манты с тыквой составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ

манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен манты с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манты с тыквой, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы