Калорийность Котлеты САРАН ("Катюша"). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты САРАН ("Катюша")".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 12.3% 547 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.7% 778 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.2% 3129 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 8.9% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 5.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 13.4% 500 г
Витамин В9, фолаты 25.7 мкг 400 мкг 6.4% 4.3% 1556 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин B12, добавленный 0.02 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 4.3% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.6 мг 15 мг 57.3% 38.5% 174 г
Витамин РР, НЭ 1.962 мг 20 мг 9.8% 6.6% 1019 г
Макроэлементы
Калий, K 404.2 мг 2500 мг 16.2% 10.9% 619 г
Магний, Mg 63 мг 400 мг 15.8% 10.6% 635 г
Фосфор, P 189.1 мг 800 мг 23.6% 15.9% 423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Кобальт, Co 4.8 мкг 10 мкг 48% 32.3% 208 г
Марганец, Mn 0.614 мг 2 мг 30.7% 20.6% 326 г
Медь, Cu 205.6 мкг 1000 мкг 20.6% 13.9% 486 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 3.4% 1944 г
Фтор, F 197.4 мкг 4000 мкг 4.9% 3.3% 2026 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 5.4% 1250 г
Цинк, Zn 0.978 мг 12 мг 8.2% 5.5% 1227 г

Энергетическая ценность Котлеты САРАН ("Катюша") составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ САРАН ("КАТЮША")

Котлеты САРАН ("Катюша") богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B6 - 20 %, витамином E - 57,3 %, калием - 16,2 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 30,7 %, медью - 20,6 %

Чем полезен Котлеты САРАН ("Катюша")

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Котлеты САРАН ("Катюша") калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты САРАН ("Катюша"), калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты САРАН ("Катюша")
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы