Рецепт Овощи тушёные с куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушёные с куриным мясом

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 620 г
Кабачок (Припускание) 760 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 88 г
Лук репчатый (Припускание) 96 г
Картофель (Припускание) 197 г
Куриная грудка варёная 340 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 20 г
Огурец маринованный (Припускание) 125 г
Чеснок луковица (Припускание) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные с куриным мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.5% 1267 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.7% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3.5% 4500 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 0.313 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.697 мкг 400 мкг 2.2% 3.5% 4599 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 9% 1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 5.4% 2901 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.092 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19157 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9007 мг 20 мг 14.5% 22.9% 689 г
Ниацин 1.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.03 мг 2500 мг 8.9% 14.1% 1121 г
Кальций, Ca 14.27 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7008 г
Магний, Mg 19.27 мг 400 мг 4.8% 7.6% 2076 г
Натрий, Na 47.78 мг 1300 мг 3.7% 5.8% 2721 г
Сера, S 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14556 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 8.7% 1810 г
Хлор, Cl 9.84 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 5.5% 2844 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 41.9% 378 г
Литий, Li 7.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4320 г
Медь, Cu 55.23 мкг 1000 мкг 5.5% 8.7% 1811 г
Молибден, Mo 2.997 мкг 70 мкг 4.3% 6.8% 2336 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.888 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6194 г
Фтор, F 5.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74349 г
Хром, Cr 5.61 мкг 50 мкг 11.2% 17.7% 891 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 4.7% 3297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.472 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушёные с куриным мясом составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ С КУРИНЫМ МЯСОМ

Овощи тушёные с куриным мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 26,5 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Овощи тушёные с куриным мясом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушёные с куриным мясом, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные с куриным мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы