Рецепт шоколадный десерт 12.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный десерт 12.10

Банан 111 г
Авокадо 103 г
Какао-порошок 9 г
Йогурт натуральный 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный десерт 12.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1372 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3% 2714 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.2% 800 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4% 2047 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 18.3% 444 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 2.1% 3840 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.5% 2308 г
Витамин В4, холин 9.62 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.645 мг 5 мг 12.9% 10.5% 775 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 10.6% 772 г
Витамин В9, фолаты 35.672 мкг 400 мкг 8.9% 7.3% 1121 г
Витамин C, аскорбиновая 8.08 мг 90 мг 9% 7.3% 1114 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1% 8427 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 5.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.2834 мг 20 мг 6.4% 5.2% 1558 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.52 мг 2500 мг 15.4% 12.6% 648 г
Кальций, Ca 33.44 мг 1000 мг 3.3% 2.7% 2990 г
Магний, Mg 43.3 мг 400 мг 10.8% 8.8% 924 г
Натрий, Na 26.92 мг 1300 мг 2.1% 1.7% 4829 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 5.5% 1476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 5.5% 1485 г
Марганец, Mn 0.1683 мг 2 мг 8.4% 6.8% 1188 г
Медь, Cu 73.85 мкг 1000 мкг 7.4% 6% 1354 г
Селен, Se 0.574 мкг 55 мкг 1% 0.8% 9582 г
Фтор, F 3.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 109890 г
Цинк, Zn 0.3116 мг 12 мг 2.6% 2.1% 3851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность шоколадный десерт 12.10 составляет 122,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ 12.10

шоколадный десерт 12.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 13 %, калием - 15,4 %

Чем полезен шоколадный десерт 12.10

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шоколадный десерт 12.10, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный десерт 12.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги