Рецепт Суп свинина + капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свинина + капуста

Вода 3500 г
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, мясо вместе с жиром, сырая 800 г
Капуста белокочанная 300 г
Морковь, желтая 100 г
Перец сладкий 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свинина + капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.8% 2171 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.6% 3111 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.6% 43800 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 12.3% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 3.3% 9000 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 17.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9.3% 3214 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 7.5% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 7.5% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 15% 2020 г
Витамин В9, фолаты 1.02 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 39216 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 6.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 23.7% 1271 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 2.4% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 12.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.0385 мг 20 мг 5.2% 15.6% 1926 г
Макроэлементы
Калий, K 86.27 мг 2500 мг 3.5% 10.5% 2898 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 3% 10225 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6689 г
Натрий, Na 55.3 мг 1300 мг 4.3% 12.9% 2351 г
Сера, S 37.1 мг 1000 мг 3.7% 11.1% 2695 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 15% 2020 г
Хлор, Cl 66.75 мг 2300 мг 2.9% 8.7% 3446 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 3% 9783 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 7.5% 4082 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 2.7% 11299 г
Медь, Cu 20.22 мкг 1000 мкг 2% 6% 4946 г
Молибден, Mo 1.155 мкг 70 мкг 1.7% 5.1% 6061 г
Селен, Se 3.299 мкг 55 мкг 6% 18% 1667 г
Фтор, F 74.61 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5361 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.317 мг 12 мг 2.6% 7.8% 3785 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп свинина + капуста составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свинина + капуста, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свинина + капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги