Рецепт Чушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чушки

Перец болгарский, сырой	700 г
Яйцо куриное	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Перцы обуглить в духовке, затем снять с них шкурку. В миске взболтать яйца с солью и перцем. Перчики держа за хвостик окунуть в яйцо и поместить на раскаленную сковороду. жарить до готовности яйца

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.4%	2621 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.4%	2333 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.1%	3911 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.7%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.6%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	79.4 мкг	900 мкг	8.8%	17.1%	1134 г
бета Каротин	0.392 мг	5 мг	7.8%	15.2%	1276 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	9.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	13.2%	1463 г
Витамин В4, холин	50.46 мг	500 мг	10.1%	19.6%	991 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	15.4%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.449 мг	2 мг	22.5%	43.8%	445 г
Витамин В9, фолаты	44.725 мкг	400 мкг	11.2%	21.8%	894 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	5.8%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	76.24 мг	90 мг	84.7%	164.8%	118 г
Витамин D, кальциферол	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	7.6%	2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	6.4%	3006 г
Витамин Н, биотин	3.552 мкг	50 мкг	7.1%	13.8%	1408 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	13.2%	1463 г
Витамин РР, НЭ	1.5292 мг	20 мг	7.6%	14.8%	1308 г
Макроэлементы
Калий, K	190.42 мг	2500 мг	7.6%	14.8%	1313 г
Кальций, Ca	20.81 мг	1000 мг	2.1%	4.1%	4805 г
Магний, Mg	15.32 мг	400 мг	3.8%	7.4%	2611 г
Натрий, Na	160.53 мг	1300 мг	12.3%	23.9%	810 г
Сера, S	31.58 мг	1000 мг	3.2%	6.2%	3167 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	14%	1384 г
Хлор, Cl	237.36 мг	2300 мг	10.3%	20%	969 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	8.9%	2177 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	4.5%	4261 г
Кобальт, Co	1.811 мкг	10 мкг	18.1%	35.2%	552 г
Марганец, Mn	0.1734 мг	2 мг	8.7%	16.9%	1153 г
Медь, Cu	109.92 мкг	1000 мкг	11%	21.4%	910 г
Молибден, Mo	1.442 мкг	70 мкг	2.1%	4.1%	4854 г
Селен, Se	5.821 мкг	55 мкг	10.6%	20.6%	945 г
Фтор, F	9.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	41365 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.4435 мг	12 мг	3.7%	7.2%	2706 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Чушки составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.4 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУШКИ

Чушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 22,5 %, витамином B9 - 11,2 %, витамином C - 84,7 %, кобальтом - 18,1 %, медью - 11 %

Чем полезен Чушки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чушки, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чушки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе