Рецепт Молочный коктейль на основе обезжир. творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль на основе обезжир. творога

Банан 220 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Молоко пастеризованное нежирное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль на основе обезжир. творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14.3% 835 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.7% 2066 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4% 2925 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8036 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 9.6% 1233 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 12.7% 939 г
Витамин В9, фолаты 17.895 мкг 400 мкг 4.5% 5.4% 2235 г
Витамин В12, кобаламин 0.463 мкг 3 мкг 15.4% 18.3% 648 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 5.8% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.2% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 6.3% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9877 мг 20 мг 9.9% 11.8% 1006 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.37 мг 2500 мг 8.6% 10.2% 1161 г
Кальций, Ca 78.35 мг 1000 мг 7.8% 9.3% 1276 г
Магний, Mg 28.58 мг 400 мг 7.1% 8.4% 1400 г
Натрий, Na 41.09 мг 1300 мг 3.2% 3.8% 3164 г
Сера, S 84.82 мг 1000 мг 8.5% 10.1% 1179 г
Фосфор, P 102.1 мг 800 мг 12.8% 15.2% 784 г
Хлор, Cl 40.35 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5700 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 2.4% 4959 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 8.3% 1425 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.4% 1869 г
Медь, Cu 21.05 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4751 г
Молибден, Mo 2.702 мкг 70 мкг 3.9% 4.6% 2591 г
Селен, Se 10.912 мкг 55 мкг 19.8% 23.5% 504 г
Фтор, F 12.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33113 г
Цинк, Zn 0.1856 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.695 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.649 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.653 г ~
Заменимые аминокислоты 3.604 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 1.158 г ~
Пролин 0.719 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.326 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль на основе обезжир. творога составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ НА ОСНОВЕ ОБЕЗЖИР. ТВОРОГА

Молочный коктейль на основе обезжир. творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,4 %, фосфором - 12,8 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Молочный коктейль на основе обезжир. творога

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль на основе обезжир. творога, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль на основе обезжир. творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы