Рецепт Тыква с овощами по-деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с овощами по-деревенски

Тыква 210 г
Масло подсолнечное 37 г
Замороженная смесь Овощи по-деревенски 400 г
Соевый соус Стебель бамбука 18 г
Бальзамический уксус 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с овощами по-деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2% 4000 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.5% 778 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.4% 1856 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.7% 12915 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 8.2% 991 г
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 8.9% 917 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.087 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 2.6% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.962 мг 15 мг 19.7% 16.1% 506 г
Витамин РР, НЭ 0.2543 мг 20 мг 1.3% 1.1% 7865 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.12 мг 2500 мг 3% 2.4% 3373 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11013 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 1.1% 7859 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 89655 г
Сера, S 6.54 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15291 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1% 8696 г
Хлор, Cl 6.9 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.7% 12414 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2755 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 0.6% 13793 г
Медь, Cu 65.4 мкг 1000 мкг 6.5% 5.3% 1529 г
Фтор, F 31.25 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12800 г
Цинк, Zn 0.0872 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.524 г min 16.8 г 9.1% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.828 г от 11.2 до 20.6 г 34.2% 27.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.828 г ~

Энергетическая ценность Тыква с овощами по-деревенски составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 17.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ОВОЩАМИ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ

Тыква с овощами по-деревенски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %

Чем полезен Тыква с овощами по-деревенски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с овощами по-деревенски, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с овощами по-деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты