Рецепт овощи тушенные к рыбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушенные к рыбе

Морковь, красная (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушенные к рыбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.9% 4000 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 13.7% 566 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.8% 2808 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 12% 645 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.5% 3118 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1107.6 мкг 900 мкг 123.1% 95.4% 81 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 6.628 мг 5 мг 132.6% 102.7% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.3% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 5.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 10.465 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3822 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 3.7% 2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.709 мг 15 мг 31.4% 24.3% 319 г
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5734 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 5% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.9147 мг 20 мг 4.6% 3.6% 2187 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.55 мг 2500 мг 7.9% 6.1% 1259 г
Кальций, Ca 34.6 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2890 г
Магний, Mg 29.61 мг 400 мг 7.4% 5.7% 1351 г
Натрий, Na 87.17 мг 1300 мг 6.7% 5.2% 1491 г
Сера, S 37.79 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2646 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 6.4% 1227 г
Хлор, Cl 14.53 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 420.3 мкг ~
Бор, B 116.3 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 4% 1974 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Кобальт, Co 2.907 мкг 10 мкг 29.1% 22.5% 344 г
Литий, Li 3.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 5.2% 1496 г
Медь, Cu 52.33 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1911 г
Никель, Ni 1.744 мкг ~
Рубидий, Rb 276.7 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Фтор, F 18.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22198 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.4942 мг 12 мг 4.1% 3.2% 2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 5.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.731 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.651 г ~
18:0 Стеариновая 0.406 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.372 г min 16.8 г 14.1% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.352 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.708 г от 11.2 до 20.6 г 51% 39.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.704 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность овощи тушенные к рыбе составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ К РЫБЕ

овощи тушенные к рыбе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 123,1 %, бэта-каротином - 132,6 %, витамином E - 31,4 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен овощи тушенные к рыбе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушенные к рыбе, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушенные к рыбе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги