Рецепт Иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван-чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой 5 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2 ккал 1684 ккал 0.1% 5% 84200 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 10% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 10% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 50% 10000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 220% 2287 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 20% 25714 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 10% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 25% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 30% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.196 мкг 400 мкг 0.5% 25% 18215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин РР, НЭ 0.0916 мг 20 мг 0.5% 25% 21834 г
Макроэлементы
Калий, K 9.69 мг 2500 мг 0.4% 20% 25800 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 65% 7800 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 50% 9901 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 5% 83871 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 5% 102041 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 15% 38095 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 5% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 15% 37500 г
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 335% 1504 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 35% 14577 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 98.04 мкг 4000 мкг 2.5% 125% 4080 г
Цинк, Zn 0.0522 мг 12 мг 0.4% 20% 22989 г

Энергетическая ценность Иван-чай составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иван-чай, калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван-чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты