Рецепт Салат с морепродуктами и моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морепродуктами и моцареллой

Помидоры (томаты), парниковые 189 г
Моцарелла 94 г
Белая дача. Мон Пелье 92 г
Меридиан. Дольче вита. Морепродукты с заправкой для салата с вялеными томатами и базиликом 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морепродуктами и моцареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 11.7% 1152 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.6% 1273 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 1.9% 7037 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 4.3% 3158 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 4.6% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 0.7% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.759 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10641 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 10.2% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2049 мг 20 мг 1% 1.3% 9761 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.05 мг 2500 мг 3.3% 4.4% 3010 г
Кальций, Ca 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 36630 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5848 г
Натрий, Na 5.13 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 25341 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2% 6667 г
Хлор, Cl 19.48 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11807 г
Микроэлементы
Бор, B 39.3 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 1.3% 10526 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 2.051 мкг 10 мкг 20.5% 27.5% 488 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4184 г
Медь, Cu 37.59 мкг 1000 мкг 3.8% 5.1% 2660 г
Молибден, Mo 2.392 мкг 70 мкг 3.4% 4.6% 2926 г
Никель, Ni 4.443 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40146 г
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58480 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 4.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Салат с морепродуктами и моцареллой составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 32.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРЕПРОДУКТАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ

Салат с морепродуктами и моцареллой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Салат с морепродуктами и моцареллой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с морепродуктами и моцареллой, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морепродуктами и моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги