Рецепт Свекла+грошек+огурец+масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла+грошек+огурец+масло

Свекла отварная по 1-76 410 г
Огурец соленый 110 г
Горошек зеленый. Консервы 110 г
Масло льняное 14 г
Укроп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла+грошек+огурец+масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7% 2435 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.9% 2882 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 24.6% 690 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.3% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 3.6% 4839 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.1% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.318 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17256 г
Витамин C, аскорбиновая 9.22 мг 90 мг 10.2% 17.3% 976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 2% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19763 г
Витамин РР, НЭ 0.5834 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3428 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.55 мг 2500 мг 10.4% 17.7% 963 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 6.5% 2632 г
Кремний, Si 2.112 мг 30 мг 7% 11.9% 1420 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 9.8% 1736 г
Натрий, Na 279.88 мг 1300 мг 21.5% 36.5% 464 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20619 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 10.2% 1677 г
Хлор, Cl 3.5 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 65714 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 3.84 мкг ~
Железо, Fe 1.308 мг 18 мг 7.3% 12.4% 1376 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 5.4% 3115 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4219 г
Медь, Cu 23.54 мкг 1000 мкг 2.4% 4.1% 4248 г
Молибден, Mo 2.146 мкг 70 мкг 3.1% 5.3% 3262 г
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17134 г
Фтор, F 0.76 мкг 4000 мкг 526316 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 1.7% 10033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.456 г от 11.2 до 20.6 г 13% 22.1%

Энергетическая ценность Свекла+грошек+огурец+масло составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла+грошек+огурец+масло, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла+грошек+огурец+масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги