Рецепт крупа кукурузная приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крупа кукурузная приготовленная

Кукурузная крупа 80 г
Вода 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крупа кукурузная приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.3% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 9.9% 1352 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.7% 2831 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.343 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин Н, биотин 1.509 мкг 50 мкг 3% 4% 3313 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.6 мг 2500 мг 1.3% 1.7% 7440 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12438 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5242 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56769 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2% 6592 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 4.1% 3213 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 4.5% 2913 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 13.7% 972 г
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 6.1% 2157 г
Медь, Cu 48.46 мкг 1000 мкг 4.8% 6.4% 2064 г
Молибден, Mo 2.651 мкг 70 мкг 3.8% 5.1% 2641 г
Никель, Ni 5.349 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Титан, Ti 6.17 мкг ~
Фтор, F 77.14 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5185 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 13.9% 963 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 1.3% 10499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.027 г ~

Энергетическая ценность крупа кукурузная приготовленная составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крупа кукурузная приготовленная, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крупа кукурузная приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги