Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Огурец, парниковый | 150 г |
Укроп | 20 г |
Соль столовая | 1 г |
Чеснок луковица | 5 г |
кефир 250 огурец 150 укроп 20 соль 1 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.3% | 3619 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.2% | 1829 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.7% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 16.1% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 14.2% | 1810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 15.3% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.3% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 20.2% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 22% | 1170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 8.8% | 2969 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.9% | 1441 г |
Кальций, Ca | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 23.1% | 1123 г |
Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 10.9% | 2382 г |
Натрий, Na | 125.01 мг | 1300 мг | 9.6% | 24.9% | 1040 г |
Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5875 г |
Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 22.3% | 1161 г |
Хлор, Cl | 64.91 мг | 2300 мг | 2.8% | 7.3% | 3543 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5488 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 9.3% | 2783 г |
Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 17.9% | 1445 г |
Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2667 г |
Медь, Cu | 14.32 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6983 г |
Молибден, Mo | 2.934 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.9% | 2386 г |
Селен, Se | 1.446 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.7% | 3804 г |
Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34072 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4142 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель ,,здоровье,. с огурцом составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|