Калорийность Пирог тыквенный 03.02.2016. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный 03.02.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.7%	2111 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.9%	589 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	4.8%	1223 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.8%	1000 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1213.7 мкг	900 мкг	134.9%	78.6%	74 г
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4464 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.6%	1607 г
Витамин В4, холин	39.59 мг	500 мг	7.9%	4.6%	1263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	5.3%	1105 г
Витамин В9, фолаты	14.334 мкг	400 мкг	3.6%	2.1%	2791 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	19.44 мг	90 мг	21.6%	12.6%	463 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.802 мг	15 мг	5.3%	3.1%	1870 г
Витамин Н, биотин	2.698 мкг	50 мкг	5.4%	3.1%	1853 г
Витамин РР, НЭ	1.3314 мг	20 мг	6.7%	3.9%	1502 г
Макроэлементы
Калий, K	200.88 мг	2500 мг	8%	4.7%	1245 г
Кальций, Ca	46.2 мг	1000 мг	4.6%	2.7%	2165 г
Кремний, Si	2.486 мг	30 мг	8.3%	4.8%	1207 г
Магний, Mg	18.17 мг	400 мг	4.5%	2.6%	2201 г
Натрий, Na	21.8 мг	1300 мг	1.7%	1%	5963 г
Сера, S	39.64 мг	1000 мг	4%	2.3%	2523 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	4.4%	1320 г
Хлор, Cl	35.82 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6421 г
Микроэлементы
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	11.97 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2145 г
Йод, I	3.61 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4155 г
Кобальт, Co	1.925 мкг	10 мкг	19.3%	11.2%	519 г
Марганец, Mn	0.2067 мг	2 мг	10.3%	6%	968 г
Медь, Cu	137.78 мкг	1000 мкг	13.8%	8%	726 г
Молибден, Mo	2.708 мкг	70 мкг	3.9%	2.3%	2585 г
Селен, Se	3.81 мкг	55 мкг	6.9%	4%	1444 г
Фтор, F	72.83 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5492 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10204 г
Цинк, Zn	0.4515 мг	12 мг	3.8%	2.2%	2658 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог тыквенный 03.02.2016 составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ 03.02.2016

Пирог тыквенный 03.02.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 134,9 %, витамином C - 21,6 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Пирог тыквенный 03.02.2016

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пирог тыквенный 03.02.2016 калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог тыквенный 03.02.2016, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог тыквенный 03.02.2016

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе