Рецепт Пельмени с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени с креветками

тесто для пельменей	150 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	220 г
Перец чили, халапеньо, сырой	10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Чеснок луковица	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Соевый соус	10 г
Кукурузная мука	10 г
Уксус винный, красный	10 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.3 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1025 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	10.6%	576 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.5%	1750 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	5.6%	1090 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	1.3%	4620 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	4.7%	1297 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	1.797 мкг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5208 г
бета Криптоксантин	4.355 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.347 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.1%	1475 г
Витамин В4, холин	54.44 мг	500 мг	10.9%	6.6%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	5.2%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	3.2%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.021 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4434 г
Витамин В12, кобаламин	0.483 мкг	3 мкг	16.1%	9.8%	621 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	2.3%	2647 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2.9%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.33 мг	15 мг	8.9%	5.4%	1128 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.788 мкг	50 мкг	9.6%	5.8%	1044 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	2.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.9831 мг	20 мг	14.9%	9.1%	670 г
Ниацин	0.758 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.28 мг	2500 мг	4.5%	2.7%	2207 г
Кальций, Ca	48.35 мг	1000 мг	4.8%	2.9%	2068 г
Магний, Mg	15.86 мг	400 мг	4%	2.4%	2522 г
Натрий, Na	177.66 мг	1300 мг	13.7%	8.3%	732 г
Сера, S	135.51 мг	1000 мг	13.6%	8.3%	738 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	8.2%	739 г
Хлор, Cl	34.56 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Железо, Fe	1.434 мг	18 мг	8%	4.9%	1255 г
Йод, I	55.62 мкг	150 мкг	37.1%	22.6%	270 г
Кобальт, Co	7.981 мкг	10 мкг	79.8%	48.6%	125 г
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2398 г
Медь, Cu	420.34 мкг	1000 мкг	42%	25.6%	238 г
Молибден, Mo	6.144 мкг	70 мкг	8.8%	5.4%	1139 г
Никель, Ni	5.116 мкг	~
Селен, Se	7.093 мкг	55 мкг	12.9%	7.9%	775 г
Фтор, F	58.26 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6866 г
Хром, Cr	26.48 мкг	50 мкг	53%	32.3%	189 г
Цинк, Zn	1.249 мг	12 мг	10.4%	6.3%	961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.442 г	~
Лейцин	0.656 г	~
Лизин	0.763 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.372 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.558 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.767 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	1.112 г	~
Пролин	0.53 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	0.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	min 16.8 г	3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.205 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.221 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.153 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.056 г	~

Энергетическая ценность Пельмени с креветками составляет 164,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.3 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С КРЕВЕТКАМИ

Пельмени с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 13,5 %, йодом - 37,1 %, кобальтом - 79,8 %, медью - 42 %, селеном - 12,9 %, хромом - 53 %

Чем полезен Пельмени с креветками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени с креветками, калорийность 164,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе