Рецепт Маффины с сыром и зеленью 07.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины с сыром и зеленью 07.02.16
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сыр пошехонский | 116 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Пищевая сода | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 12 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Масло подсолнечное | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины с сыром и зеленью 07.02.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.5% | 959 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 36.61 мг | 500 мг | 7.3% | 2.4% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.815 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.613 мг | 15 мг | 30.8% | 10.2% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.849 мг | 20 мг | 14.2% | 4.7% | 702 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 232.04 мг | 1000 мг | 23.2% | 7.7% | 431 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Натрий, Na | 937.17 мг | 1300 мг | 72.1% | 24% | 139 г |
| Сера, S | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1197 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Медь, Cu | 57.34 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.691 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с сыром и зеленью 07.02.16 составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 300.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 41.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 07.02.16
Маффины с сыром и зеленью 07.02.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,8 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Маффины с сыром и зеленью 07.02.16
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь блинная
- Изолят Muscletech
- Пирог заливной с капустой
- Блины из мучной смеси
- Мексиканская смесь Мираторг
- сациви
- каша пшенная
- Карамель Мечта
- соевый соус"PREMIUM"(KATANA)
- салат из моркови с чесноком
- Вино сухое красное Каберне
- суп грибной
- Лукум Бековский с изюмом
- Куринные сердечки или желудочки с овощами
- салат из капусты
- Овсяная каша 07-02
- Сырок с бисквитом Чудо
- lavah
- Котлеты рыбные (07.02.2016)
- кукси мури
- Суп с морепродуктами
- суп из чечевицы
- Морская капуста сухая
- Дрожжи Саф-момент
- хлебцы хрустящие гречневые
- тыква с морковью
- Запеканка творожная с ряженкой
- Лосось тушеный в том.пасте (мой)
- Зефир Lefirelle
- Эрмиг. пудинг
- хлеб латвийский
- салат из редьки и лука
- Активия биойогурт натуральный
- тыквенный пирог
- Шоколадный чизкейк 07-02-16
- Опята замороженные Мираторг
- Суп с лапшой и говядиной
- Суп с вешенками
- Обыкновенное чудо
- Пирожное Бостон (Ашан)
- сыр творожный
- Гуляш
- Печень в сметанном соусе
- Гречневая каша 07-02-16
- Капуста цветная Мираторг
- Стейк говяжий Ашан
- Шоколад Бабаевский 75% элитный
- Шампиньоны резаные Мираторг
- сыр сыробогатов
- сывороточный протеин
- Йогурт питьевой Danone без сахара 2,5%
- Капуста Домашняя Куропаткин
- Котлеты говядина
- Завтраки амарантовые с шоколадом
- Винегрет (мой)
- Жульен мидии
- Лаваш с Острой Морковью(мало морк) Сладк. Перцем и плавл. Сыром
- Салат "Полезный"
- пицца маргатита
- сырный прод.с Грибами То, что Надо! (ОКей)
- Корюшка х\к
- винегрет
- минтай с овощами
- макароны по-флотски
- рис отварной
- Творог (9%, 20%)
- гречка с яйцом и сыром
- рыба
- Запеканка с изюмом
- Нутовые маффины
- Подушечки амарантовые с шоколадной начинкой
- Фасоль Стручковая Зеленая замороженная
- актуаль
- Куриные котлеты с творогом
- Суп чечевичный
- Фарш Куриный для Фрикаделек, с Луком и Чесноком
- Суп из сайры
- Лаваш с творогом и зеленью
- Морковный маринад (мама)
- Хлопья мильтизерновые "Любятово"
- Суп С Кур. Фрикадельками, Стручковой Фасолью и Цв. Капустой
- мойва жар
- Сок ананасовый без сахара 100% АВС
- Овсяное печенье (яб)
- Хлебцы шведские Бурже
- Кофе молотый Жокей
- Макароны Maltagliati
- Печеньки овсяные
- Закваска 2,5% "Простоквашино"
- Рассольник вегетарианский
- Хлебцы вафельные ржаные с витаминами
- Батончик протеиновый Фортекс Малина
- Борщ
- Салат с проросшей чечевицей
- Йогурт Danon натуральный питьевой 2,5% 430 гр.
- Сырники на пару
- кефир 1% лакомо
- Картошка со взбитыми яйцами
- лазанья
- Шоколад темный Путешествие
Метки: Как приготовить Маффины с сыром и зеленью 07.02.16, калорийность 300,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины с сыром и зеленью 07.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
