Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный

Бульон куриный 1000 г
Картофель 256 г
Морковь, красная 22 г
Лук репчатый 59 г
Перец красный сладкий 20 г
Соль столовая 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.1% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 125.8 г 2273 г 5.5% 16.6% 1807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 16.6% 1822 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 17.8% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13746 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 32.9% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4696 мг 20 мг 2.3% 6.9% 4259 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.05 мг 2500 мг 5.7% 17.2% 1748 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16340 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 5.1% 5739 г
Натрий, Na 167.59 мг 1300 мг 12.9% 39% 776 г
Сера, S 10.48 мг 1000 мг 1% 3% 9542 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 6.6% 4571 г
Хлор, Cl 14.77 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.3 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 32.6 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 4.5% 6569 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.457 мкг 10 мкг 14.6% 44.1% 686 г
Литий, Li 16.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3484 г
Медь, Cu 38.28 мкг 1000 мкг 3.8% 11.5% 2612 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 8.2% 3644 г
Никель, Ni 1.245 мкг ~
Рубидий, Rb 133.4 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 76389 г
Фтор, F 8.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 48426 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 14.8% 2058 г
Цинк, Zn 0.1365 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 125.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен суп картофельный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги